Alkoholismoa menpekotasun fisiko eta psikologikoa da, eta oroimenaren narriadurak, portaera arazoak, alkoholaren erabilera sistematikoaren ondoriozko barne organoen patologiak ditu ezaugarri. Hori dela eta, jende askori bere kabuz alkohola edateari uzteko interesa du. Egoera horretan, zure bizimodua guztiz aldatu beharko duzu.
Menpekotasunaren arrazoiak
Zure kabuz edateari utzi aurretik, ohitura txarraren arrazoiak zehaztu behar dituzu. Faktore nagusiak honako hauek dira:
- Faktore psikologikoak. Bizitzako egoeretara egokitzeko zailtasunak, nahimen ahultasuna, norberarengan konfiantzarik eza izan daitezke alkoholismoaren kausa. Askotan arazoen kausa egoera depresiboetarako eta arazo pertsonaletarako joera izaten da.
- Faktore sozialak. Publizitatearen eragin negatiboak, tradizio nazionalak, familiaren ohiturak, lan ona ez egiteak alkohola gehiegikeria izatera bultzatu dezake.
- Lanerako edo bizitza pertsonalerako zailtasunak. Egoera horretan, pertsona bat estresari aurre egiten saiatzen da alkoholaren laguntzarekin.
- Faktore fisiologikoak edo herentziazko joerak.
Prozesu biokimikoak izan daitezke arazoen eragileak. Denak ez daude alkoholaren mendekoak. Neurri handiagoan, buruko nahasteak edo garuneko kalte traumatikoak dituzten pertsonak jasan ditzakete. Batzuetan joera genetikoa izaten da arazoaren kausa.
Sintoma kezkagarriak
Pertsona batek alkoholarekiko mendekotasuna duela frogatu izanak honako sintoma kezkagarriak dira:
- Alkoholaren erabilerarekin ospatzen diren oporren kopurua pixkanaka handitzea. Aurretik pertsona bat urtebetetze edo urte berri baten zain bazegoen, orain alkohola edateko aitzakiaren bila dabil.
- Zure zirkulu soziala aldatzen. Lehenago pertsona batek interes komunen arabera lagunak aukeratzen bazituen, orduan alkoholaren mendekotasuna agertu zenean, edateko lagunak bilatzen ari zen.
- Ezaugarri negatiboen larriagotzea. Alkoholikoek arazoak dituzte lankideekin, lagunekin, senideekin komunikatzeko. Askotan horrelako pertsonak urduri, erasokor eta haserretzen dira. Aldartea alkohola edan ondoren bakarrik hobetzen da.
- Alkohol bolumenaren gaineko kontrola galtzea. Lehenago pertsona bat gelditzea erraza bazen, orain zailtasunak daude honekin.
- Osasun nahasteak. Alkoholaren gehiegizko kontsumoak oso ondorio latzak dakartza. Pertsona batek eskuineko aldean mina du, loaren asaldurak, muntaketa arazoak, eskuen dardarak.
Alkoholaren inguruko mito herrikoiak
Etxean edateari uzteko, mendekotasuna aitortu behar duzu. Hala ere, jende askok ez du arazoen presentzia baztertzen. Edari alkoholdunen inguruko ohiko mitoak daude:
- Alkohola edateko nahia beti opor mota batzuk egoteak justifikatzen du. Hala ere, alkoholik gabe ospatu dezakezu.
- Jende askok uste du alkoholak lotsatia arintzen lagun dezakeela. Hala ere, autohipnosia besterik ez da. Hesi psikologikoa denbora tarte labur batez bakarrik kendu daiteke. Jarraian, portaera desegokiaren etapa dago, lotsa sentimendua sor dezakeena.
- Batzuek uste dute edateak estresari aurre egiten edo arazo pertsonalak konpontzen lagun dezakeela. Hau ere mito bat baino ez da.
- Askotan, alkoholismoa egunero 50 g alkohol hartzearekin hasten da. Hala ere, gaur egun medikuak ardo beltzaren onurak ere zalantzan jartzen ari dira. Egunerokoan alkohola gorputzean hartzeak ondorio itzulezinak eragiten ditu burmuinean eta gibelean.
- Alkoholiko askok edaten dute ezintasuna dutelako, ezer egin ezin dutela uste dutelako. Hau da ohiko beste oker bat.
kontuz ibili
Kasuen% 89an alkoholaren ondorioz hiltzen dira lotan! Gainera, kasu gehienetan ez dira alkoholdun mozkor batzuk, baizik eta alkohol baxuko edariak edaten dituzten pertsonak "neurriz" edaten dituztenak. Ulertzeko, alkoholaren ondorioz jende asko hiltzen da errepideko trafiko istripuetan. Edateko pertsona batek ia ez du zahartzaroa bizitzeko eta heriotza natural batez hiltzeko aukerarik!
Terapia arrakastatsuaren gakoa
Nola utzi etxean alkohola edateari? Zeregin zaila da hori, baina oso posible da burutzea. Horretarako, baldintza batzuk bete behar dituzu:
- Mendekotasunari aurre egiteko modu erraz bat aurkitzeko prestatzea ia ezinezkoa da. Ezinezkoa da alkoholismo forma konplexuak modu independentean ezabatzea patologia fisiologikoen eta buruko nahasteen garapenarekin.
- Menpekotasunari aurre egiteko beharraz jabetzea ezinbestekoa da. Hori egiten ez bada, tratamendu guztiek huts egingo dute.
- Izan pazientzia eta eskatu maiteak laguntzeko. Beste batzuen zeregin nagusia pertsona batek matxura sor dezaketen egoeretatik babestea izan behar du. Pertsona batek borondate indarrik ez badu, beharrezkoa da bere portaera etengabe kontrolatzea eta bere zirkulu soziala kontrolatzea.
Aholku erabilgarriak
Alkoholaren mendekotasuna nola kendu galderari erantzuteko, honako gomendio hauek bete behar dituzu:
- Alkoholaren mendeko jendearekin komunikatzeari utzi. Ez du merezi edateko enpresak bisitatzea. Garrantzitsua da horrelako egoeretan "ez" esaten ikastea. Egia esan, ez da oso zaila.
- Atsedena hartu. Lo osasuntsua osasun bikainerako eta lan gaitasun bikainerako gakoa da. Egoera horretan, pertsona bat askoz gutxiago nekatzen da eta, beraz, ez du edateko desio obsesiborik.
- Ariketa fisikoa. Menpekotasunari aurre egiteko, beste plazer iturri bat aurkitu behar duzu. Zoriontasun hormona ariketan sortzen da.
Bilatu estresari aurre egiteko moduak. Neke kronikoa sufritzen duten eta nerbioak alkoholarekin lasaitzen saiatzen diren pertsonengan alkohol arazoak izaten dira. Menpekotasunari aurre egiteko, plazer iturri bat aurkitu behar duzu - horretarako masajea, yoga edo boxeoa bezalakoak izan daitezke.